nikko's エクササイズ

何時も通うジムにてトレーニング

エアー式のチェストプレス前にあるマシンにアイフォンをセットしてアイウォッチにて自撮りしてみました。(^^)

ウオーキング続けてます。

今年からウオーキングを始めました。毎日というわけではありませんけれどできるだけ多く６０分目安に頑張っています。

ひっさし振りの更新です。トレーニングは続けておりますが動画の自撮りができずに中々更新できませんでした。動画はダンベルでショルダープレスです。

胸の運動。このマシーンはエアー式です。足で負荷を変えられるのでとても便利なのです。肩の筋肉が慢性的に痛いので腕を伸ばした状態から負荷をかけることができるのでこのマシーンを好んで使っています。(^｡^)

今日も山登りが空いていたのでこちらをチョイス。今日もしっかり３０分歩いていきたい。傾斜２５度スピード６キロで始めたがあまりにキツくて５キロのスピードに落とした。(^_^;)

先ずは有酸素運動開始する前に腹筋やります。足を固定台に乗せてから・・・

何時ものように自転車をこぎ始めて１０分経過で平均ペースを下回るが未だ未だ巻き返し十分な下回り。

花粉の影響で頭が重い。なんかやる気のないまま漕ぎ始めて１０分経過。やっぱりノルマの１２０カロリーに届かない。

エアロバイク何時ものように漕ぎ始める。なんか、足が重くてかったるいが何とかノルマ１０分超える。

今週の締め。何か気乗りしないながらも漕ぎ始めたが１０分経過も１２０下回る